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乒乓球运动员的选材和心理素质培养浅谈
发布日期:2016-05-02 16:02:37 责任编辑: 张炳泉

一、尊重生物遗传规律,科学选材。

研究表明,人的遗传信息存在于DNA中,即脱氧核糖核酸。基因是由4个简单的基因信息编码组成,在人体25000个基因中,有约3亿个基因编码,这其中只要有0.1%的不同就会造成人体的形态、素质、能力的千差万别,而运动素质能力则是多个基因同时施加影响的结果。

遗传对肌肉的结构影响很大,其遗传度可达58%ACTN3存在于肌纤维Z带中,直接影响快肌纤维的力量,细胞内的DNA控制着肌肉的合成,这种合成有三种形式,即RRRXXX。而Z带中如果是以XX形式合成,快肌纤维中可能就没有ACTN3成份亚洲人中这种情况的遗传比例为25%,因大力量和爆发力都受此遗传影响,这类人不可能达到世界顶级水平。如果经过后天严格训练,有些人最大摄氧量可提高50%,力量可提高100%。但也有些人没有明显改善,这些都是遗传因素造成的结果。当然,遗传还对其它运动素质有着不同程度的影响。

我们教练员必须重视遗传学研究,承认人生下来受遗传的影响,运动素质的天赋是有差别的,努力寻找和发现具备运动天赋和运动潜力的优秀人才,尽早进行科学系统的训练和培养。这样会事半功倍,才有可能培养出竞技体育的世界冠军。

根据乒乓球项目特点,选材时对身高遗传并不苛求,身材匀称即可。乒乓球的训练和比赛始终在有氧中进行,所以对最大摄氧量也不苛求。乒乓球项目需要的力量是全身协调,均衡,可控的力量,虽然对最大力量和爆发力有较高要求,但不像田径、举重等项目那么特别苛求,挑选的范围应该比较大些。乒乓球运动项目对运动素质遗传的要求是全面而且均衡的,除了以上几方面外,还对身体活动能力、脚步灵活性、腰部柔韧性、折返跑能力,肌肉耐力等多种遗传运动素质有一定的要求,但是,乒乓球运动项目对技术动作、心理素质、智力智商要求很高,乒乓球选材时对这几方面遗传因素都应该重视考虑。

二、针对乒乓球运动特点,提高运动员心理素质。

教练员要充分认识到,良好的心理素质对运动员训练、比赛成绩有着十分重要的影响。

教练员在上训练课时必须严格要求每一名队员,要求运动员大脑全神贯注,神经高度集中,思想没有杂念。指导运动员做好每一个技术动作,形成正确的技术动力定型,在训练过程中,注意营造和模拟比赛氛围,采用对抗赛、升降赛、淘汰赛、关键球得分赛等多种有积分制的比赛,使运动员养成珍惜每一分球,动脑筋处理好每一板球的良好习惯。技术要领在讲清、讲深、讲透,多启发运动员的思路,注意培养其主观能动性,培养有思想有个性的优秀运动员。

教练员在比赛期间应该做到,赛前要和运动员沟通、共同制定有针对性的比赛预案。要充分调整好运动员的心理,使之放松稳定,不给太多的要求和压力,要求运动员能够全身心投入到比赛中,以我为主,尽量控制比赛的节奏、进程。还要控制好队员的情绪,教育队员注意享受比赛过程,不纠缠于一分、一场球的得失。

在比赛时教练首先自己要沉着冷静,分析、判断赛场形势,以良好的姿态和气场给运动员以心理的感应。

在做临场指导时,要及时发现问题,抓住重点,语言简明扼要,讲清对策和下一步预见判断,提供给运动员参考。要充分相信运动员,因为他们是主角,球是靠他们打的,使他们做到心中有数,增强必胜信心。只有心理稳定放松,才会人的对神经系统产生积极影响,才能让人的肌肉得到适度放松,促进肌肉群机能的合理稳定,能募集相关技术动作所需的肌群和力量参与,使运动技术水平正常甚至超水平发挥。

要重视和及时的做赛后总结。即使比赛失败了,也要与运动员共同承担责任,不可一味责怪运动员。同时找出技战术、体能和心理素质几方面的优缺点,学习别人的长处和经验,使今后的训练针对性、目的性更明确,为以后比赛取胜做准备。

 

责任编辑:江沫


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